时时彩官方安卓_【健康】补铁吃什么好 补铁吃点酸味食物

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来源: 寻医问药网 2016-03-09 21:02:21

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  在亲们 儿的养生观念里,身体缺哪此就该补哪此,如缺铁就补铁、缺锌就补锌,而饮食补充营养物质就成了亲们 儿的首选。那补铁吃哪此好呢?养生专家指出,补铁吃点“酸味”食品,下面就来看小编的推荐吧。

  菠菜、油菜、大白菜、豆腐等植物性食物中的铁是非血红素铁,又叫三价铁,吸收时容易受什么都因素影响,比如谷类和蔬菜中的磷酸盐、植酸、草酸、鞣酸等可是否血红素铁结合,形成不溶性的铁盐;越多的膳食纤维也会干扰其吸收;烹调时时彩官方安卓最好的办法也会影响铁的吸收。但什么都动物性食品,如瘦肉、动物肝脏、鱼肉、禽肉等含有 的铁,属于二价铁,容易被人体吸收。动物肉中,以羊肉的铁含量最为丰沛 ,其次是牛肉、猪肉等。

  维生素cC可使三价铁转变为二价铁,有有助于于铁的吸收与利用。含有 维生素cC的水时时彩官方安卓果和蔬菜,口味多偏酸,如红心弥猴桃 、山楂、红心弥猴桃 、西红柿等。因此,机会想达到补铁效果,可多吃些带酸味的食物。

  补铁的食物还有什么都,但还是说一下平时生活中老是看得人过的吧,如鸡蛋、动物肝、心等,其中鸡蛋为最好。

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