1分pk10下载网站 _ 西兰花对减肥的功效与作用

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延缓衰老

西兰花涵盖丰厚1分pk10下载网站 的复合复合维生素、复合维生素C和复合维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有有助于于保持皮肤弹性。也不 西兰花不仅具有保健功效,还有很强的有有助于于皮肤年轻化,保持我的青春 不老的作1分pk10下载网站 用。

降血压血脂

而其中多量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同時 ,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对红心红心红提 糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

减肥蔬菜

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,然后,对于希望减肥的人来说,它既需要填饱肚子,而又我不要 使人发胖。

有有助于于肠胃蠕动西兰花中还涵盖丰厚的复合维生素需要有有助于于身体胃肠的健康和消化。需要降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还涵盖丰厚的膳食纤维、碳水化合物等营养元素,还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰花减肥食谱

西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红) 80克、西兰花80克、大蒜15克、辣1分pk10下载网站 椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

做法:

(1)西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

(2)在沸水中加进去去多量盐,装下 西兰花氽烫,再用冷水过一下,挖开沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

(3)将植物油与蒜末装下 平底锅中,用小火爆香,装下 红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒多量料酒;

(4)装下 西兰花,用大火越来越来越快爆炒,再加进去去调味即可。